elen-koval
Как интересно. Я тоже хочу! Я одним глазком глянула, понравилось. Как я поняла, занятия ежедневно. А по сколько минут должно быть каждое занятие?
Я занималась. Их два курса: для пресса и просто для похудения. Оба курса ОЧЕНЬ не легкие, это при том, что я периодически бегаю и на тренажерах занимаюсь. В курсе пресса задействованы попутно все группы мышц, т.е. можно периодически их менять, все равно нагрузка идет на все. Мышцы реально подтягиваются.
ViktoriaV писал(а):
А по сколько минут должно быть каждое занятие
а по-первах сколько вытяните, а вообще ролик записан в виде урока, ну соответственно смотришь и делаешь столько же.
А в идеале?
Я нашла ролик, где написано 1 уровень, там видео около 30 минут. Это программа для первых 10 дней, а потом будет второй и третий комплекс упражнений для следующих 10 дней? Я правильно поняла?
курс "Плоский живот" рассчитан на 6 недель. 1й уровень 3 недели и 2 й - три. Мое мнение - это для хорошо подготовленных физически. Т.е. делать упражнения можно, но вряд ли получится сразу сделать то количество раз, которое в занятии, и в заданном темпе. Но как говориться: даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо! Постепенно втянитесь, будете выполнять больше, но это не за три недели ( один уровень), по крайней мере мне в мои 45 было, ох, как нелегко. Может девочки помоложе и сдюжат!
Я могу на почту попробовать скинуть уроки, если в таком формате они уйдут и если кому надо.
Но мне больше нравится курс "НЕт проблемным зонам", там на все, буквально на все группы мышц. Пресс в том числе, но почему -то он мне больше "пошел".
Да, и совет, перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО разминайтесь, может быть даже дополнительно вначале, кроме разминки по уроку, особенно тем, кто постарше. У меня что -то со связкой на коленке на выпадах произошло, вроде ничего серьезного, но болело. Я поэтому приседала и глубокий сед делала, чтоб растянуть связки.
О, я с вами, а то я что-то расслабилась осенью. Только я на степпер пойду и на турнике висеть, этот курс на 30 дней я не выдерживала и перестала им заниматься.
Если только попробовать его с пульсометром проходить, тогда может и осилю. Мысль. Хеля
А пришли мне, плиз, в личку названия правильные этих курсов с твоими коментами "нетрудно, трудно, анрил" и т.п. _________________ Я - Юля, ко мне можно на "ты".
А я таки занялась тренировками - 30-дневный курс для стройной фигуры от Джиллиан Майклс. Сегодня отзанималась второй раз - полет нормальный. Сложновато, но терпимо. Хотя мышцы на второй день кое-где побаливают.
Девочки, спасибо за идею!
Ірина elen-koval Ёжик
Спасибо за поддержку, девочки! Это очень вдохновляет.
Ірина писал(а):
То есть, это ты дома занимаешься и сама себя контролируешь? Умничка! Я так долго не выдерживаю, поэтому пошла на групповые занятия.
Я на групповые тоже хожу, но это всего 2 раза в неделю, а по факту хорошо если получается раз в неделю - то дела, то проблемы, то помехи разные.
А чтобы дома не отлынивать, я эту тренировку решила делать при домашних, не выбираю время, чтобы одной быть. Мне программа как раз понравилась тем, что упражнения простые, особо сосредотачиваться не надо, со стороны выглядят прилично. Я такие делать не стесняюсь, если кто смотреть будет, и отвлечь тут не о чего - движения сами собой выполняются. Ну и раз сказала при домочадцах, что делать каждый день буду - значит надо. Чтобы не подначивали. Приходится держать марку.
Сегодня, кстати, после этой тренировки сильнее мышцы болят, да такие неожиданные. По сравнению с моей привычной нагрузкой другие группы мышц задействованы.
Мне тоже понравилось, что упражнения идут по кругу. Немного одно, потом другое, потом повтор. Очень нудно минут 15 одним прессом заниматься.
Цитата:
да такие неожиданные.
У меня руки очень болели. Я сегодня пропустила тренировку, т.к. поняла, что не могу ни разу отжаться на руках, даже стоя ногами на коленках.
У нас очень похолодало. Пошла утром кормить кролика и попугайчиков, у них вода замерзла. Надо еще по одному комплекту поилок купить. Пока кролику лед из поилки достала, пока залила воду, крольчиха потом ее так жадно пила.
Еще у меня проблема, закончилось свободное место на стеллаже. Мне бы еще один (мечтаю).
elen-koval
У меня руки тоже болят, но меньше, чем ноги. В руках болят какие-то глубокие, непонятно для чего предназначенные мышцы плеча. С отжиманиями нормально, но я раньше отжималась.
И в ногах болят какие-то непонятные мышцы. Я раньше даже не знала, что они там есть. А вот получается, что есть
И у нас похолодало. Настоящая, снежная, уютная зима!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Завтра продолжу 
