Девочки худеющие и собирающиеся худеть- выражаю вам свою огромную поддержку, так как не понаслышке знаю каково это ( похудела на 19 кг в свое время). Удачи вам в борьбе с ненавистными килограммами!
_________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
По какой системе худела? А вообще отлично выглядишь, я даже подумать не могла, что ты была полнее, при встрече мне подумалось, что ты всегда была такой стройной и обаятельной. _________________ Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Приятно слышать такие слова, хотя я далеко не стройная
Пчелка писал(а):
По какой системе худела?
Если интересно-я опишу свои "мытарства", только боюсь-коротко не получится.... _________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
Если интересно-я опишу свои "мытарства", только боюсь-коротко не получится....
Конечно интересно! Результат-то я видела, очень даже положительный, расскажи как достигла, давно ли в таком теле и что помогает держать форму? Догадываюсь, что при таком хозяйстве, как у тебя сильно то не полежишь, но так же знаю, что при вольных, домашних, молочных продуктах сложно сохранить фигуру, мои соседи, держащие коров, более чем пышные женщины.
Перепробовав на себе кучу диет и методик, наделав массу ошибок, я пришла к выводу, что все гениальное просто. Достаточно вести здоровый образ жизни, то есть питаться правильно, давать организму физическую нагрузку – и ваш вес сам придет в норму.
Что значит питаться правильно ?
- не переедать
- стараться разнообразить пищу
- есть много овощей и фруктов
- избегать жирных и сладких блюд
- поменьше продуктов, содержащих консерванты( майонезы, кетчупы , сладкие газированные напитки, мороженое, а также многие виды колбасных изделий и консервов).
Поборите свою лень и выберите физическую нагрузку для себя сами. Главное, чтобы она приносила вам удовольствие. Хорошо, если есть возможность посещать фитнес, танцы, бассейн. А если нет – предлагаю простой и бесплатный способ-ходьба. Я хожу каждый день 5 км, кручу гимнастический обруч. С весны планирую добавить велосипедные прогулки и обливание холодной водой.
Прежде, чем приступать к похудению, желательно разобраться в себе : почему происходит это накопление? При осознании проблемы- она становится решаемой. В любом случае, накопление лишних килограммов – это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. И без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно.
Занимательное дело эта психология, скажу я вам. Копаясь в себе, делаешь столько открытий, порой самых неожиданных. Но, я несколько отклонилась от темы.
Диеты лично мне не подошли. Ну не переношу я этих рамок -«на завтрак нужно съесть 40 г сыра, на ужин-100 г запеченной рыбы.» А если у меня нет сегодня ни сыра, ни рыбы? И нет возможности их купить? Предпочитаю выбирать сама, из имеющихся в наличии продуктов, и питаться по принципу, озвученному Л.Гурченко : «Есть можно все, но на ведро меньше».
Визуально понять насколько это «меньше» мне помог подсчет калорий. По рекомендациям врачей-диетологов, суточная потребность взрослого человека в ККАЛ составляет 1800-2400 в зависимости от возраста и физической активности. А для человека, желающего похудеть, нужно ограничить потребление до 1200 ККАЛ в день. Смотрела я на эти таблицы калорийности с кучей цифр сначала со страхом, но желание похудеть было ОЧЕНЬ сильным и я тщательно все взвешивала, записывала и считала. Для начала я определила сколько ККАЛ в обычной для меня суточной дозе еды. Нарисовался неутешительный результат – почти в 3 раза больше нормы. Тогда я довела порции до объема, равного 1200 ККАЛ. Сказать, что это были детские порции-значит, не сказать ничего!
Недели через 2-3 особая надобность во взвешивании продуктов и тщательном подсчете калорий отпала: я довольно точно «на глаз» могла определить количество потребленных ККАЛ, обычно делая это в уме по пути на работу, приплюсовывая обеденные калории к завтраку и высчитывая сколько у меня в запасе на ужин.
Где-то за 6 месяцев мой вес снизился на 19 кг. Можно ли сбросить больше? Наверное. Но мне это не нужно, я комфортно себя чувствую в нынешнем весе и держусь в нем уже 9 лет. Справедливости ради нужно сказать, что осенью я, практически ежегодно, набираю лишних 3-4 кг. Думаю, что здесь выходит на уровне подсознания первобытная необходимость запастись жирком на зиму. ( ) На меня нападает жор и параллельно снижается физическая активность из-за времени года. Обычно весной вес приходит в норму, т.к. активность возрастает.
Дюкан определил у меня наличие лишних 7 кг и предложил дату нормализации веса 13 мая. Но я где-то вычитала такое утверждение, что если вы сохраняете на протяжении всей жизни тот вес, который был у вас в молодости ( в 18-20 лет), то худеть нет надобности. А у меня сейчас именно такой вес.
А 3-4 кг я все-таки сброшу к 1 Мая и без Дюкана .
Позволю себе несколько рекомендаций, пропущенных через себя и помогающих при любых диетах и методиках.
1. Мотивация. Достаточно сильная-это 50% успеха. Может быть и что-то вроде «хочу влезть в любимое платье» или « произвести на кого-то впечатление». Но! Вы похудели, «влезли» и «произвели» - цель кончилась, вы расслабились и-поправились обратно. Лучшая мотивация-это здоровье.
2. Тяжела первая неделя, а самые-самые в ней- первые 3 дня. Хвалите себя как можно чаще, за каждый отказ от лакомого кусочка : «Во какая я молодец!!» Если уже процесс пошел, несколько дней вы продержались, дальше самим жалко будет пустить коту под хвост столько потраченных усилий.
3. Старайтесь не взвешиваться чаще 1 раза в неделю. Результата быстро не будет, а вы расстроитесь - и напичкаете себя с горя под завязку
4. Не садитесь за стол «за компанию». Вы рискуете не удержаться и съесть что-то незапланированное.
5. Если вам все-таки случилось переесть. Ни в коем случае не ругайте себя! Просто сделайте следующий день разгрузочным и увеличьте привычную вам физ.нагрузку вдвое.
6. Не торопитесь за едой, старайтесь сосредоточить мысли на том, что вы отправляете в рот. Рассматривайте попристальней каждый кусочек. Обратите внимание, что яблоко под кожицей состоит из мельчайших крупинок, притом лучше они видны, когда этот фрукт кусаешь, а не режешь. Хлеб пористый- и дырочки разные, у каждого сорта свои. Капуста состоит из причудливого переплетения прожилок и всяких линий. Приглядывайтесь ко всему, это отвлечет ваше внимание от главного- набить желудок. Ну и способствует развитию фантазии, что является дополнительным бонусом.
7. Хорошо, если вы брезгливы. Когда у вас разыгрался зверский аппетит, подключайте воображение и представляйте картинки, вызывающие сильную брезгливость ( я не предлагаю примеры, они индивидуальны). Но это реально помогает, если не заглушить аппетит, то основательно его ослабить.
8. Если вы идете в гости или принимаете дома гостей (особенно не разделяющих ваше стремление к похудению), используйте такую маленькую хитрость- ваша тарелка должна быть все время чем-то занята. Положите по ложке всякой еды и время от времени ковыряйте ее вилочкой. Поверьте, гостям не важно ЧТО и СКОЛЬКО вы едите, им важно, чтобы тарелка не была пустой. Тогда отпадут вопросы, вроде « ой, почему же ты ничего не ешь?» и необходимость извиняться и оправдываться.
9. Не пренебрегайте такими простыми и избитыми советами, как « не есть после 18.00», «выпивать стакан воды за 15-20 минут до еды», « вставать из-за стола с легким чувством голода». Они работают. Проверено.
10. Не верьте мужьям, говорящим: «Зачем тебе это нужно, ты и так красивая, я тебя и такую люблю». Отсюда веет одолжением, чувствуете? Я лично знаю две причины, по которым они так говорят (подозреваю, что причин намного больше). Первая- они страшно боятся, что, садясь на диету, вы перестанете готовить всякие вкусности и им тоже придется довольствоваться кефиром и капустой ). Вторая –мужчины опасаются, что при благоприятном исходе вашего предприятия (читай: постройнеете, помолодеете), им тоже нужно будет шевелиться и что-то делать с собой, дабы соответствовать вашему уровню( подтянуться, подкачаться, убрать животик). Не сомневайтесь в том, что постройневшую, а стало быть, похорошевшую, муж не только очень даже зауважает, но и полюбит с новой силой. Это аксиома. _________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
РАДуГА
Галина, из тебя вышел хороший рассказчик, прочитала на одном дыхании, пишешь искренне и доходчиво, тем более почти во всем с тобой согласна. Я на диетах почти никогда не сидела и мне удавалось держаться в одной поре несколько лет, а этим летом я расслабилась, позволив себе лишнего сладенького и меньше стала двигаться из-за болей в позвоночнике, результат лишних 5 кг (от моего привычного многолетнего веса) по Дюкану 7 кг. Леночка так хорошо рассказывала о своей диете, что я решила попробовать, правда внесла свои некоторые изменения.
Галина, спасибо, что поделилась с нами своими наработками. _________________ Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Пчелка Мячик Лютик Оля Манейчик
Спасибо, девочки, за отзывы, я опасалась- как вы их воспримете. Вроде бы ничего нового и не сказала.....
Но, если вам понравилось, то расскажу еще как я боролась со своим аппетитом. Только вечерком, ладно? _________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
то расскажу еще как я боролась со своим аппетитом.
Очень актуально, у меня на 7 день диеты проснулся аппетит, хочется чего-то кинуть в рот, но останавливаю себя вовремя, заварю себе чай или сделаю несколько глотков воды. Так что, подожду до вечера, интересно, как ты боролась с желанием покушать. _________________ Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Первая- они страшно боятся, что, садясь на диету, вы перестанете готовить всякие вкусности и им тоже придется довольствоваться кефиром и капустой ). Вторая –мужчины опасаются, что при благоприятном исходе вашего предприятия ( читай: постройнеете, помолодеете), им тоже нужно будет шевелиться и что-то делать с собой, дабы соответствовать вашему уровню( подтянуться, подкачаться, убрать животик).
Добавлю, чего еще боятся мужчины (исходя из мотиваций моего)
Они довольно-таки ленивые создания и за годы брака отвыкли от инстинкта завоевателя, т.е., за женщину надо бороться. А так как женщина, имея излишний вес не так привлекательна, как стройная женщина (ну, есть отдельные особи, которые не могут пройти мимо полных и еще отдельные личности, которые просто приходят в экстаз при виде ну, очень полных!! ).
А поэтому сражаться и охранять свою собственность с таким пристрастием уже не надо.
Мой так и убежден: ты собралась худеть. Зачем оно тебе надо?
1. ты что заново замуж собралась и тебе надо иметь соответствующий вид. Мне, ты и так подходишь.
2. так, тут ты похудеешь. станешь более привлекательной, так на тебя сразу обратят внимание мужики вот с тааааакими кошельками и уведут сразу тебя, а что ж я буду делать? На мое предложение, так и ты совершенствуйся, чтобы мне было хорошо рядом с тобой - а зачем. Самое лучшее решение - не фиг худеть, никто на тебя такую не глянет, а мне и такая сойдет
ну немного я сутрировала, но сама соль в этом есть _________________ Все хотят быть счастливыми и никто не хочет чувствовать боль, но невозможно наслаждаться радугой, не попав под дождь.
Китайская мудрость
питаться по принципу, озвученному Л.Гурченко : « Есть можно все, но на ведро меньше».
Я всегда вспоминаю анекдот или быль, когда к Кашпировскому пришли три полных женщины и попросили закодировать их на похудение, так он рявкнул на них "Жрать надо меньше!".
Я вседа говорю. что в концлагерях толстых не было (ну это конечно жестоко и лучше такого не надо) _________________ Все хотят быть счастливыми и никто не хочет чувствовать боль, но невозможно наслаждаться радугой, не попав под дождь.
Китайская мудрость
Немножко вас потешу, рассказав о моей борьбе с аппетитом
Вы все не понаслышке знаете что такое хомякоз. Так вот, хочу вам сказать , что наряду с Хомяком Фиалочным ( условно ХФ), существует Хомяк Обжирательный ( ХО ). Подозреваю даже, что они- близкие родственники. И этот самый ХО- очень хитрый и коварный зверюга. Повадки в ХФ и ХО очень схожи. Если фиалочного зверька вы подкармливаете по чуть-чуть и регулярно-он кроткий, нежный и пушистый, а на выставке или при просмотре новых каталогов не заставляет вас выпучивать глаза и нагребать сразу много и всего. Подобным образом ведет себя и Обжирательный зверь. Если его по чуточке не подкармливать любимыми лакомствами, он « отомстит» вам самым неожиданным образом при каком-нибудь обильном застолье, буквально « заставив» вас набить желудок « под завязку».
Своему собственному ХО я объявила войну и стойко выдерживала осаду, хотя выдерживать приходилось немало: он, зная, что я сладкоежка, водил меня возле витрин кондитерских изделий, заставляя глотать слюну при виде множества тортов, пирожных и печенюшек. Он хихикал надо мной, когда мне приходилось печь торты и пироги дома, вдыхая все эти запахи. Он даже умудрялся подговаривать моих близких иногда покупать халву ( любимейшая сладость). И тогда это лакомство стояло у меня перед глазами постоянно, пока не съедалось членами семейства.Вынести эту войну было для меня немыслимо, я всего лишь слабая женщина....Иногда я срывалась, а Хомяк- торжествовал. Тогда я изменила тактику и подружилась со своим ХО.
. Но, должна признаться, я ему вру ( ).Знаю, что нехорошо обманывать маленьких, но успокаиваю себя, что это ложь во спасение. Когда мой ХО требует от меня какого-то лакомства, я обещаю ему, что « вот в воскресенье непременно», то есть не сразу, а в какой-нибудь отдаленный день. Таким образом я усыпляю его бдительность, а когда наступает тот самый день, глядишь, уже и перегорел аппетит на то самое лакомство. Иногда, очень редко, я его все-таки балую. Довольны оба. И теперь я не жду от него подвохов в виде большой горы мясных салатов на своей тарелке и двух-трех кусков торта, съеденных в мгновение ока и в присутствии гостей.
Как говорится, " сказка ложь, да в ней намек..."Хотя, лжи нет, так на самом деле и было. _________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
Галя, как ты интересно излагаешь свои мысли, жалею теперь, что при личных встречах мы мало с тобой общались из-за нехватки времени. Из твоего монолога поняла, что ты почти отказалась от сладкого и мучного? О! Я так люблю конфетки и тортики, а еще хлебобулочные изделия, без мяса могу обойтись запросто, а вот от сладенького насовсем отказаться для меня проблематично.
Так и хочется сказать, как кот Матроскин: " Подумаешь, я еще и крестиком могу "
Хочу еще предложить вашему вниманию парочку моментов из "похудательного" опыта.
1. Когда мне случилось похудеть, мало-мальски знакомые считали своим долгом подойти и " посочувствовать" - " Ой, ты так похудела ! Болеешь, да?" Меня такие вопросы доводили до исступления. Почему-то в сознании многих между похудением и болезнью стоит знак равенства.
2. Если вы сбрасываете не очень много лишнего, так кг 5-6, то это чревато лишь затягиванием потуже пояска пальто и перешиванием пуговицы на пояске юбки. А вот если вес сбрасывается значительно, кг 15 и больше, то вам прийдется сменить весь гардероб, начиная от белья и заканчивая верхней одеждой. Вы сами и ваш семейный бюджет готовы к этому?
Пчелка писал(а):
при личных встречах мы мало с тобой общались из-за нехватки времени.
Нина, эти встречи были не последними в нашей жизни. Думаю, у нас еще будет возможность поговорить , хотя " в жизни" я скорее молчаливая и замкнутая _________________ Говорите мне "Ты", а то " Вы " как-то обязывает соблюдать дистанцию.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах