Если у нас есть спец по этой диете, который на себе испытал все плюсы и минусы - грешно было бы не воспользоваться случаем и не открыть для себя эту страничку.
По российскому каналу Домашний был проект доктора с реальными людьми, которые под его руководством сбрасывали лишние килошки,("Семейный размер" называется). Это была, по-моему, последняя передача. Посмотрите, кому интересно, там и о самой методе говорится. А я потом постараюсь написать в трех словах.
Lana
посмотрела передачу, но основа диеты мне так и не понятна ( я все больше по Дюкану знаю). С некоторыми моментами согласна, с некоторыми не совсем. Например, что творог воду задерживает. Я этого не заметила.
Я тоже посмотрела передачу, познавательно, наглядно, но с участниками передачи понятно, лишний вес у всех, даже сейчас после трех месяцев диеты, есть что сбрасывать. Я все раздумываю, нужно мне садиться на какую-то диету или просто начать контролировать себя и меньше кушать сладкого и больше физических упражнений? 7 кг лишнего веса можно, наверное, как-то сбросить без радикальных изменений? А еще я не поняла про кофе, где-то читала недавно, что кофе задерживает воду в организме, а в передаче доктор говорит об обратном. Как же на самом деле? _________________ Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
посмотрела передачу, но основа диеты мне так и не понятна
Я вечером напишу основы методы.
vzroslik писал(а):
творог воду задерживает. Я этого не заметила.
С этим я тоже не согласна и такого не замечала за собой. Но это же не моя метода, поэтому здесь знак вопроса. Кстати, нигде в книге я такого не читала.
Пчелка писал(а):
Я все раздумываю, нужно мне садиться на какую-то диету или просто начать контролировать себя и меньше кушать сладкого
Ковальков предлагает исключить 4 продукта, такие как сахар, всё мучное, белый рис и картофель, результат будет, сколько? это чисто индивидуально, но пройти через все этапы методы все равно нужно для того, чтобы вес не возвращался. А там решайте сами, выбор-то за вами.
Еще как вариант, можно зарегистрироваться на сайте и задать вопрос в соответствующей теме. Там полная инфа о системе только для зарегистрированных пользователей. Отвечают быстро, по крайней мере, на мои вопросы отвечали быстро, но это уже давненько было.
можно, наверное, как-то сбросить без радикальных изменений?
ответить себе можешь только ты сама. Каждый решает сам,что ему приемлемо. Я думаю, ты про себя все знаешь) И чего хочешь добиться - тоже! А поддержка в любом случае гарантирована.
А еще я не поняла про кофе, где-то читала недавно, что кофе задерживает воду в организме, а в передаче доктор говорит об обратном. Как же на самом деле?
Я все раздумываю, нужно мне садиться на какую-то диету или просто начать контролировать себя
У тебя нет моральной готовности, поэтому тебе не стоит садиться на диету. Она не принесет пользы и будет оставлена. Если нет достаточной мотивации, то не стоит этим заниматься.
Лучше просто исключить особо провоцирующие набор веса продукты, увеличить физические нагрузки и так постепенно нормализовать вес. _________________ https://www.facebook.com/shevchenko.tetyana
Фактически, из практики могу утверждать, что у кофе очень выводит воду из организма.
Спасибо, Тань, мне хоть кофе и нельзя часто, но иногда я балую себя чашечкой. Теперь буду пить и получать удовольствие, а еще пользу.
Lana писал(а):
Тоже согласна на 100%. Мотивация должна быть железобетонная, ты должна твердо знать ради чего организм терпит какие-то неудобства.
Мотивация есть, похудеть хочу и буду обязательно! Не определилась пока с диетой до конца, но сегодня весь день сижу на белках. _________________ Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
В начале хочу сказать главное - эта методика не диета, это образ жизни.
Методика состоит из 3 этапов.
Физическая нагрузка нужна обязательно, без неё тоже можно похудеть, но это уже совсем другое. Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя уничтожить и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма.
Вопрос только в том, как заставить наш организм наиболее эффективно расходовать, сжигать этот ненавистный жир? Основная ткань, где происходит его сгорание, – это мышцы. Распад веществ в мышечной клетке может происходить двумя основными путями: при участии кислорода (аэробно) и без участия кислорода (анаэробно). С помощью кислорода можно расщепить углеводы, жиры и белки до углекислого газа и воды, при этом освобождается большое количество энергии, но процесс идет чрезвычайно долго. 90 % всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах в присутствии избыточного количества кислорода.
Одни из самых крупных мышц человеческого тела – это мышцы ног. При своей работе они расходуют максимальное количество энергии и при этом медленно устают. Как ни странно, эти мышцы наиболее развиты именно у толстяков, ведь им ежедневно приходится таскать на себе десятки лишних килограммов. Так пользуйтесь этим! Задействуйте эти мышцы по полной программе.
1 ЭТАП
Это, так называемый, «подготовительный» период или начальный этап.
Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника.
На этом этапе прохождения методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника и нормализации его микрофлоры, кишечник необходимо разгрузить. Следует отказаться не только от конфет, пирожных, мороженого, но абсолютно от всего сладкого, а также от хлеба и любых продуктов из муки, картофеля, макарон, и белого риса.
Некоторые ограничения касаются также употребления белков и жиров.
Для восстановления нормальной флоры кишечника и стимуляции его работы в утренний рацион необходимо включить кисломолочные продукты, содержащие живые бифидо или лакто - бактерии.
Необходимым элементом рациона, непосредственно участвующим в очистке ЖКТ, является клетчатка.
На этом же этапе обязательным является употребление овощей, зелени и фруктов.
Из фруктов следует использовать яблоки или грейпфруты в зависимости от сезона и личных предпочтений.
В этот период ограниченно можно употреблять яйца, творог, орехи. Молочные продукты должны быть только обезжиренные или содержать до 1,5% жира. Как это ни странно, происходящее на первой стадии снижение веса - не главное!
Эти ограничения нужны, чтобы перестроить обмен веществ, очистить и оздоровить кишечник, добавить в него полезную флору и тем самым подготовить организм ко второму этапу. В результате Ваш организм, частично очистившись и избавившись от токсинов, начнет по-новому реагировать на те виды продуктов, которые способствовали отложению жира именно у Вас.
Не удивляйтесь, что несмотря на такое резкое ограничение рациона, Вы абсолютно не будете испытывать голод! В это трудно поверить, пока не попробуешь сам!
Главное при расчете общего дневного рациона не опускаться ниже 165 - 180 г углеводов в день (не менее четырех крупных яблок в день). Этого достаточно, что бы нормально подпитывать клетки мозга.
При любом ограничении питания и, прежде всего, при ограничении углеводов, организм вначале слегка удивляется, - отчего это его никто не кормит. В этом режиме удивления он может просуществовать от 12 до 48 часов. Именно настолько хватает резервного запаса углеводов или гликогена в мышцах и печени. Потом он в поисках энергии начинает активно разрушать жировую и белковую ткань. Прежде всего, разрушаются клетки кишечника, которые и отвечают за полноценное усвоение всех питательных веществ и витаминов. Это типичная ошибка людей пытающихся самостоятельно избавится от лишнего веса. Нельзя этого допустить! Поэтому мы не будем полностью лишать организм сахаров, мы будем приучать его к «хорошим углеводам» и заставим считаться с нашим решением. Вначале он не захочет перестраиваться, для него будет труден и непривычен переход от легкоусвояемых к трудноусвояемым углеводам, он будет вынужден частично тратить питательные запасы в виде жиров.
Кроме употребления жидкости в виде чая или кофе Ваша норма воды должна составлять минимум - 1,5-2 литра в сутки.
Необходимо съедать 4-5 яблок в день, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять именно яблоки, но допускаются также грейпфруты.
Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь виноград.
По длительности 1 этап длится 2 недели.
Поэтому на 1 этапе нужна аэробная нагрузка в течение 50-60 минут, желательно в утреннее время на свежем воздухе (помним о кислороде) в быстром темпе, (как если бы мы куда-то опаздывали). Ни до аэробной в течение 1 часа и после аэробной в течение 1,5 - 2 часа мы не должны ничего кушать.
Как приблизительно выглядит день 1 этапа.
Утром, после сна и ванных процедур сразу на аэробную в течение 1 часа в быстром темпе, (можно в телефон закачать какую-то музыку или чтение книги, лекции или... и вперед!)
Через 1,5 - 2 часа после аэробной завтрак
1.Стакан кефира обезжиренного, я пью Активию без добавок, классичесскую
2. Горсть кедровых орехов
3. Отруби
Через час можно есть яблоки или грейпы, вода, чай, кофе ( на усмотрение)
При появлении аппетита есть отруби, запивая водой.
Вечером в 18часов овощной салат с 1ст.л оливкого масла (можно есть сколько хочется, хоть тазиками). Из овощей нельзя морковь, свеклу, тыкву. В салат можно добавить 2 столовых ложки творога.
Перед сном обязательно съесть 2 яичных белка, если кому интересно почему они и почему именно на ночь перед сном, могу потом объяснить.
Главные правила 1 этапа фрукты есть только до 18 часов, воды в течение дня 2 литра, пить её отдельно от пищи, яблок можно съедать до 700г. Но яблоки обязательно! Ну и отруби тоже
За 1 этап сбрасывают до 5кг, в зависимости от количества лишнего.
2 этап уже веселее в плане разрешенных продуктов.
После 1 этапа мы делаем так:
3 дня творожных
2 дня рыбных
2 дня мясных
Аэробная у нас остается, потом завтрак такой же,как на 1 этапе, только вместо кедровых орешков 10 орешков миндаля. Далее белковый обед из творожка (рыбы, мяса смотря какой день) с овощами, вечером на ужин снова салат овощной с оливковым маслом и на ночь 2 белка. Отруби, вода, чай ,кофе, яблоки (теперь добавляются все фрукты и ягоды, кроме апельсина, винограда, дыни) в течение дня отдельно от основных приемов пищи, т.е. до еды и после через 40-60минут.
Изучайте, а я убегаю праздновать.
Я когда писала о методике подозревала, что пишу впустую и последователей не будет и я не ошиблась. На самом деле диета эта сбалансирована и вреда для здоровья от неё нет, в отличие от других диет. Мне еще нравится диета Протасова, на ней люди "сидят" подолгу и тоже плохих результатов не наблюдалось, если кого-то заинтересует, погуглите.
Просто я почитала диету Дюкана внимательнее и обнаружила для себя, что там же она практически белковая и безуглеводная, а это очень вредно для организма, особенно для женщин. Идет закисление организма, а это хорошая среда для роста злокачественных клеток, любой перекос в кислотно-щелочном балансе плох, но перекос в сторону защелачивания все же не так опасен, как закисление организма. Поэтому я бы не стала рисковать здоровьем. Но это ИМХО, каждый выбирает для себя то, что ему подходит. Если я не права давайте поспорим. В нем,как известно, рождается истина.
Lana
Спорить я не буду. В методиках и Ковалькова, и Дюкана все обосновано лучше, чем я объясню.
Мне не подходит диета Ковалькова из-за распорядка, что когда и как по времени и дням. Но многим она может быть наилучшим выходом! _________________ https://www.facebook.com/shevchenko.tetyana
Я когда писала о методике подозревала, что пишу впустую и последователей не будет и я не ошиблась.
Не не, это хорошо, что написала!
Мне например тоже белковая начинает напрягать отсутствием фруктов и овощей , но пока держусь, но мне кажется она более правильная чем белковая.
Если у меня не получиться белковую выдержать, то я попробую эту.
Реально нужны и там и там физические нагрузки и контроль, тогда получиться!
У меня четвертый день белковой атаки, все ничего, но сегодня мандаринка снилась, а фрукты по ней мне можно будет через 4 месяца, это как то нереально _________________ фотогалерея - http://ok.ru/profile/558537240996/photos
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Утром час гулять некогда... Орешки кедровые - вопрос. И есть отруби не очень весело) 
