гулять с собакой..лучше гончей или родственной породы.
У меня нормальный вес, но уже через месяц жизни с Гошей (мой пёс) 5 кило с лишним куда-то подевались Мы по 2 часа примерно гуляем в день, но тут самый главный фактор по-моему это свежий воздух и более раннее пробуждение; ускоряет что-то там в организме, это чувствуется. Плюс - эмоциональная разрядка (я всегда стресс заедала, а тут прям альтернатива появилась).
Я когда первый раз попробовала сделать эти упражнения, была поражена тем, что без всякой нагрузки работают все мышцы. Если правильно ставить руки и ноги, то работа ого-го. При этом курс не агрессивный, как танец. Я и сейчас делаю многие упражнения просто на кухне, или когда спина болит.
У меня организм после бесконечных похуданий и занятий спортом при беременности просто сошел с ума. Видимо после спартанской жизни решил откормится за все прошлые годы на случай новых испытаний . Вроде бы и не увеличивала питание, но нагрузок не было вот и результат плачевный.
Nesh
у нас было так - выгулять двух собак поочереди 3 раза в день.значит на 4 этаж за день я поднимаюсь и спускаюсь минимум 6 раз.а обычно 8-10.надо еще и по другим делам выходить.
далматина лучше гулять за городом.чтобы выйти в поле надо пройти 2 км.скорость наша 1 км за 10 минут.утренняя прогулка 6-8 км для меня.собака больше набегает.зимой я куртку одевала на майку и приходила с мокрой спиной - чем не сауна? ужинала минимально т.к с полным животом вечернюю прогулку не потянуть.в этом году у нас невезуха. летом лора растянула связки.только восстановилась. как я с рукой засела.для меня просто пытка- сидеть дома.
но завести собаку только для похудания и оздоровления это вторично.так сказать побочное явление.а первично - желание ее иметь.способ хорош.но не всем подходит.
Я ругать не имею морального права, потому что у меня с весом все еще хуже. Так что будем вместе заниматься!
Я сегодня отзанималась четвертый раз с Джилиан. Вчера вместо ее тренировки у меня была моя привычная групповая в спортзале. Так вот то наше групповое 45-минутное занятие - это таки отдых по сравнению с 20 минутами от Джилиан У меня получается повторять за "новичковой"девочкой (хотя и стремлюсь за "продвинутой", но пока не все тяну), нагрузка на ноги - ого-го. Приседания зверские. На руки - полегче. На пресс - легче всего.
?? Может у нас разные комплексы? В моем на пресс зверчайшие упражнения. Я поначалу одно из упражнений (приведение колена к противоположному локтю) только по 4 раза и смогла сделать!
Согласна с тем, что много и часто качая пресс жир на нем не убрать. По крайней мере, у меня так. Надо сбрасывать вес, убирать лишний жир, тогда и будет толк от того, что качаете пресс.
Сегодня разговаривала с соседкой, она тренер по силовым упражнениям. Так она сказала, чтоб скинуть лишний вес, надо делать упражнения с гантелями, чтоб работали мышцы верхней части тела. Так что у меня неверный был подход к упражнениям и я похудела из-за того, что стала правильно питаться. :-)
Лиля писал(а):
Давай? Отчет здесь каждую неделю?
Когда и как будем отчитываться? У меня уже азарт появился.
Хеля писал(а):
Точно, даже кто -то из диетологов советовал есть из маленькой посуды, эдакий самообман: вроде навалил полную тарелку, а там порция кошки!
Я, когда решила похудеть, ела чайной ложкой, чтоб медленнее есть, поначалу было тяжело, а теперь привыкла есть немного. Я не умею смаковать пищу - накидаю как дрова в топку, кажется не наелась и давай еще хлебушка наминать, а потом лишний жирок на попу и бедра ложится.
elen-koval писал(а):
Моя основная проблема - наличие в доме вкусняшек в виде булочек, соломки и прочего. Когда кто-то из домашних ест всё это, у меня желудок сводит от боли
А мне повезло - я не сильно люблю сладкое, можно сказать, что вообще не люблю, но даже мне иногда хочется сладенького. Я больше по соленому, что тоже не очень хорошо для фигуры и здоровья. Вот вчера приготовила целый таз винегрета, ну и ... Налопалась!!!
Хеля писал(а):
В моем на пресс зверчайшие упражнения. Я поначалу одно из упражнений (приведение колена к противоположному локтю) только по 4 раза и смогла сделать!
А мне это упражнение нормально далось, я его с первого раза по 15 раз на каждую сторону сделала.
elen-koval писал(а):
Мне тоже на пресс упражнения легко делать. Самое слабое место - руки.
И я такая же! Пресс качать, как раз плюнуть, а вот отжаться я даже раз не умею...
Последний раз редактировалось: Мерьем (Чт Дек 08, 2016 18:08), всего редактировалось 1 раз
Да, мне его тоже непросто делать, но я его выдерживаю полностью, так как надо. И мышцы после него не болели.
На руки посложнее - все делаю как положено, но отжимаюсь, опираясь на колени. Мышцы болели, но не сильно, и какие-то глубокие и непонятные.
А вот упражнения на ноги еле вытягиваю, доделываю последние приседания на последнем издыхании. И болели потом очень ощутимо.
Ёжик
Та ладно, не смущай меня. Молодцом буду когда килограмм на 15 похудею.
Мерьем писал(а):
Я не умею смаковать пищу - накидаю как дрова в топку, кажется не наелась и давай еще хлебушка наминать, а потом лишний жирок на попу и бедра ложится
А мне повезло - я не сильно люблю сладкое, можно сказать, что вообще не люблю, но даже мне иногда хочется сладенького. Я больше по соленому
Прям все про меня! Бывает иногда смаковательное настроение, но это когда есть не хочется. Так оно когда не хочется - можно и вообще не есть. Но уж когда хооооочется, приходится себя насильственно контролировать, чтобы не накидываться.
Когда и как будем отчитываться? У меня уже азарт появился.
Вчера была среда, старт взят. Я буду здесь отчитываться по средам. Думаю, это как кому удобно.
Предлагаю основной (промежуточный отчет) обязательно к Новому году. 30 или 31 декабря. Новогодний подарок себе своими руками для поднятия настроения и стимула не "натрескаться" за праздничным столом.
Собираем команду желающих?
У меня сегодня уже есть отвес 1200г Умом понимаю, что это лишь вода, но очень приятно. Начало положено.
С прогулкой сегодня сложности, т. к. на улице сплошной каток. Шел днем дождь при минусовой температуре 4 градуса. 20 мин. и сделано черное дело на белом снегу.
У нас все - таки разные комплексы. То, зверское на пресс, я нашла в твоем комплексе приблизительно на 26.15 минуте, но оно делается медленно и угол колена тупой, маленькая амплитуда, т.е. нога при вытягивании не параллельна полу, а в моем - ноги на весу параллельно полу и больше они не задираются , т.е. так и работаешь параллельно полу еще и в быстром темпе . Кроме того, в моем идет подход, состоящий из 4х упражнений только на пресс и получается это упражнение после двух тоже не легких по ощущениям вообще зверское!
Девочки, нашла выражение Джиллиан, которое на все 100% отражает нагрузку ее занятий: "Вы должны мечтать о смерти!" Если это не так, пусть бросит в меня пирожком!
А я нашла видео в оригинале. Я не все понимаю на слух, но драйва в оригинальном исполнении куда больше! И качество видео намного лучше. Теперь буду под это видео заниматься.
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&t=667s
Девчата, отчитываюсь.
Я закончила первый уровень тренировок с Джиллиан Майклз. По дням не считала, но это в любом случае по времени растянулось больше чем на 10 дней. По количеству тренировок - тоже немного больше. У меня было 4 дня прогулов по техническим причинам плюс 4 занятия были вместо этой тренировки - групповые в спортзале. Сегодня отзанималась последнее занятие по 1-му уровню. Завтра перейду на второй.
По весу пока никаких изменений. Ну может минус полкило, мне сложно сориентироваться, в течение суток вес колеблется, а утром мне не до взвешивания.
Чувствую себя отлично. После тренировок уже ничего не болит. Хотя выпады с гантелями даются все так же тяжело, последние повторы мышцы аж горят, делаю чуть не со слезами, но тянусь за продвинутой девочкой. На прыжках потом отдыхаю.
ViktoriaV
Молодчина. А ты только вес отслеживаешь? Я на вес уже давно не смотрю, я по сантиметрам вижу, ушло-пришло. _________________ Я - Юля, ко мне можно на "ты".
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах